使命压力大
神经时刻紧绷
恒久久坐不动
周身僵硬酸痛
暴躁虚夸不安
夜里盘曲难眠
……
若是你有这些困扰
不妨试试
拍打疗法
（情谊摆脱时刻 / EFT）
EFT是中医外治法
与当代格式疗法的奥妙交融
通过轻拍周身穴位、经络压力点等
进行温顺的躯体刺激
可助领会经络淤堵
拔除局部肌肉痉挛
进而改善气血轮回
达到全身减弱的服从
目下腾出双手
随着格式专业赖云婕中医师所有
“拍一拍”
拍一拍你聪惠的脑袋
找到两耳尖连线中点的百会穴，单手上举，高低拍打穴位，每组8拍，交流2次（可傍边手鉴别作念1组）。
大脑是咱们体格的司令部，百会穴在中医里被称为“诸阳之会”，是阳气最充盛的部位，轻轻拍打脑袋上的百会穴粗略升举阳气、充盈气血，起到防治头痛、注重醒脑、奋斗精神的服从。
拍一拍你可儿的脸蛋
单手上举，指面拍击两眉头连线中点的印堂穴，每组8拍，交流2次；双手平举起至面部，手指微微分开，用指腹轻轻弹拍两侧脸颊，自上而下，约2分钟。
印堂穴有清利头目、通鼻开窍、宁神安神的功效，轻轻拍打有助于改善睡觉、缓解头痛。
脸颊有多条经脉循行，弹拍粗略领会经络，加多面部气血轮回，防治神经病弱、面部神经麻痹、三叉神经难过等。
拍一拍你挺拔的胸背
直立减弱，双手半抓拳，左手拍右胸、右手拍左胸，外向内、上至下，高低各拍100下；再反手拍打背部，或借助器具（如艾草锤等），左手拍右背，右手拍左背，每侧各100下。
前胸为任脉循行之要隘，同期是肺、脾、肝、肾等多脏腑对应经络的交织区域，后背则是督脉与膀胱经、胆经的中枢循行之处，督脉为“阳脉之海”，主孤单阳行运行，膀胱经又与五藏六府相呼应，是气血输布的关键通谈。拍打胸背能领会任督二脉，有宽胸理气、建壮腹黑的作用。
拍一拍你敏锐的“窝窝”
双手掌心鉴别拍打对侧肘窝（尺泽穴、曲泉穴、少海穴）、腋窝（极泉穴、液渊穴、辄筋穴），AG中国手机官方网页版傍边反复，每组8拍，交流2次。
肘窝是肺经、心包经、心经循行的位置，拍打可促进气血开动，缓解经络淤堵导致的肢体麻痹、酸痛，还粗略调养腹黑功能，改善暴躁虚夸和失眠多梦。
腋窝是肝经、心经、胆经等经络交织之处，肝气郁结经不竭出现酸胀感、胸胀等不适。拍打此处可减轻压力和暴躁，改善心悸、失眠等惶恐不安的问题，进步睡觉质料。
拍一拍你柔嫩的腹部
双手掌心拍打腹部区域，每组8拍，交流2次。可把稳拍打肚脐及两侧（神阙穴、天枢穴）周围，粗略促进消化，刺激胃肠谈蠕动，缓解消化不良，改善便秘，还能补助减脂，调养脏腑功能。
拍一拍你贫困的腿部
坐在椅子或床上， 双腿分开屈曲单侧，使下肢处于减弱情景，双手鉴别摈弃在腿部表里侧，从大腿到小腿，从前到后高低、里外走动进行拍打，傍边腿各拍100次。
腿部积蓄肝、胆、脾、胃、肾、膀胱六条经脉，拍打对应区域可领会经络、调养情谊，同期还能刺激局部血管，加促血液回流，改善下肢冰凉、腿部发千里等问题，尤其稳健久坐或久站等东谈主群。永劫辰运动或劳累后，拍打腿部也有助于减弱肌肉，促进乳酸代谢，缓解肌肉酸痛，收复肌肉弹性。
温馨教导
看成体式在节拍舒徐、力度关怀，在拍打经由中不错合营深、慢呼吸，让体格在温顺刺激中开释压力。
完成整套拍打后，提倡逐渐伸个懒腰或慢步走动，感受周身气血流转的任意感。
十分提醒。有溃疡性皮肤病，挫伤或骨折处不容拍打；月信期、妊娠期妇女切勿拍打腹部；静脉血栓、腹黑病者请在大夫领导下进行。
视频跟练更粗陋 提倡点赞保藏
这套拍打疗法无需独特器具
看成简约易学
宽泛随时能开展
年底勤勉之余
也别忽略了困窘的我方
每天花几分钟宝石拍打
既能领会经络、革新脏腑
又能缓解暴躁、减弱身心
以更舒展的情景收场这一年
起首：佛山市中病院
部分图片源自收罗
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